Οι περισσότεροι μύθοι για τον πόνο στα γόνατα είναι σκουπίδια: stretching, πάγος, ή να μην ξανακάνεις squat. Η αλήθεια είναι βαρετή αλλά δουλεύει: προοδευτική φόρτιση, δύναμη και υπομονή. Δες πώς το πρόγραμμα KneeHab φτιάχνει γόνατα που αντέχουν

Read More

Most knee rehab advice is trash — “just stretch,” “ice it,” or worse, “never squat again.” None of that fixes anything. The science is clear: boring, progressive loading is what actually works. This article cuts through the myths, explains why your knees really hurt, and shows you the exact system I use in the KneeHab program to rebuild strength and train pain-free.

Read More